Actief zitten tijdens het thuiswerken: is een yogabal een goed idee?

Thuiswerken is voor veel mensen ideaal, maar het zorgt er ook voor dat je ongemerkt lange tijd achter elkaar zit. Eerst een paar mails, daarna een online meeting en vervolgens nog een paar uur geconcentreerd achter je laptop. Wil je tijdens je werkdag wat meer afwisseling creëren? Dan kan een yogabal een interessante aanvulling zijn op je thuiswerkplek.

Een yogabal als bureaustoel gebruiken betekent niet dat je direct je normale bureaustoel hoeft weg te doen. Juist door verschillende zithoudingen met elkaar af te wisselen, maak je je werkdag dynamischer. Maar hoe werkt actief zitten precies en waar moet je op letten als je een yogabal achter je bureau wilt gebruiken?

Wat betekent actief zitten?

Bij actief zitten blijf je tijdens het zitten regelmatig kleine bewegingen maken. Je lichaam blijft daardoor niet urenlang volledig in dezelfde positie.

Een yogabal is hiervoor geschikt omdat de bal voortdurend kleine bewegingen maakt. Om stabiel te blijven zitten, corrigeer je automatisch steeds een beetje je positie. Je voeten blijven op de grond staan, terwijl je bovenlichaam subtiel meebeweegt.

Dat maakt zitten op een yogabal anders dan zitten op een traditionele stoel met een vaste rugleuning en zitting.

Actief zitten draait daarbij vooral om afwisseling. Het idee is niet dat je de hele werkdag op een bal moet zitten, maar dat je verschillende werkhoudingen kunt combineren.

Waarom een yogabal als bureaustoel gebruiken?

Een yogabal wordt natuurlijk veel gebruikt voor yoga, fitness en balansoefeningen. Toch zie je de bal ook steeds vaker terug in een thuiskantoor.

Dat is niet zo vreemd. Een yogabal maakt het eenvoudig om wat meer dynamiek in een werkdag te brengen.

Een yogabal achter je bureau kan bijvoorbeeld helpen om:

• Vaker van zithouding te veranderen;
• Subtiel te blijven bewegen tijdens het werken;
• Bewuster met je zitpositie om te gaan;
• Traditioneel en actief zitten af te wisselen;
• Je thuiswerkplek op een eenvoudige manier dynamischer te maken.

Vooral die afwisseling is belangrijk. De hele dag op dezelfde stoel blijven zitten is iets heel anders dan gedurende de dag wisselen tussen een bureaustoel, yogabal, staand werken en even lopen.

Kun je de hele dag op een yogabal zitten?

Dat is niet nodig. Een yogabal werkt juist goed als extra zitmogelijkheid naast je gewone bureaustoel.

Wanneer je voor het eerst een zitbal achter je bureau gebruikt, kun je bijvoorbeeld beginnen met twintig tot dertig minuten. Daarna wissel je weer terug naar je bureaustoel.

Naarmate je eraan gewend raakt, kun je de yogabal vaker gedurende de dag gebruiken. Denk bijvoorbeeld aan:

• Tijdens het beantwoorden van e-mails;
• Tijdens een korte online meeting;
• Tijdens administratieve werkzaamheden;
• Tijdens telefoongesprekken;
• Voor een kort werkblok tussen andere werkzaamheden door.

Zo wordt de bal onderdeel van een gevarieerde werkdag in plaats van een volledige vervanging van je bureaustoel.

Welke maat yogabal heb je nodig voor achter je bureau?

De juiste maat is belangrijk wanneer je een yogabal als bureaustoel wilt gebruiken. Een te lage of juist te hoge bal kan ervoor zorgen dat je niet prettig achter je bureau zit.

Wanneer je op de yogabal zit, moeten je voeten stevig op de grond kunnen staan. Je knieën bevinden zich idealiter ongeveer rond een hoek van 90 graden en je moet ontspannen bij je toetsenbord en beeldscherm kunnen komen.

Welke diameter geschikt is, hangt onder andere af van je lichaamslengte. Ook de hoogte van je bureau speelt mee.

Controleer daarom altijd goed de beschikbare maten voordat je een yogabal aanschaft voor je thuiswerkplek.

Een zitbal met schapenvacht voor extra comfort

Een standaard yogabal heeft meestal een kunststof buitenkant. Voor oefeningen is dat prima, maar wanneer je hem ook regelmatig als zitbal gebruikt, kan een zachtere bekleding extra prettig zijn.

Daar onderscheidt de yogabal van Vachtenspecialist zich van een gewone fitnessbal.

De bal is voorzien van een zachte bekleding van schapenvacht. Daardoor voelt de zitting warmer en comfortabeler aan. Daarnaast krijgt de yogabal een compleet andere uitstraling.

In plaats van een typische fitnessbal die je na gebruik misschien het liefst uit het zicht zet, kan een yogabal met schapenvacht juist onderdeel worden van je interieur.

Dat maakt hem geschikt voor bijvoorbeeld:

• Een thuiskantoor;
• Een werkkamer;
• De woonkamer;
• Een praktijkruimte;
• Een lees- of zithoek.

Zo combineer je het praktische karakter van een zitbal met de warme uitstraling van natuurlijke schapenvacht.

Past een yogabal bij een ergonomische thuiswerkplek?

Een prettige thuiswerkplek bestaat niet uit één perfecte zithouding. Juist regelmatig wisselen van positie kan helpen om langdurig stilzitten te doorbreken.

Een yogabal kan daar onderdeel van zijn, maar vergeet ook andere vormen van beweging niet.

Sta bijvoorbeeld regelmatig even op om koffie of thee te halen, loop tijdens een telefoongesprek een rondje en werk wanneer mogelijk af en toe staand.

Je kunt bijvoorbeeld een eenvoudig ritme aanhouden:

1. Werk een tijd op je normale bureaustoel.
2. Wissel vervolgens naar de yogabal.
3. Sta daarna even op of loop een kort rondje.
4. Verander daarna opnieuw van werkhouding.

Zo creëer je vanzelf meer beweging verspreid over je werkdag.

Waar moet je op letten bij een yogabal voor thuiswerken?

Wil je een yogabal gebruiken tijdens het thuiswerken? Kijk dan niet alleen naar de uitstraling.

Let vooral op:

• De juiste maat: de bal moet passen bij je lichaamslengte en bureauhoogte.
• Stabiliteit: je voeten moeten stevig op de grond kunnen blijven staan.
• Comfort: wanneer je regelmatig op de bal zit, is een prettige bekleding een voordeel.
• Gebruik: bouw actief zitten rustig op wanneer je het nog niet gewend bent.
• Afwisseling: gebruik de yogabal naast andere zit- en werkhoudingen.

Zo haal je meer uit de zitbal zonder dat je verwacht dat één product je complete werkhouding oplost.

Yogabal voor thuiswerken: een goede keuze?

Een yogabal kan zeker een goede aanvulling zijn op je thuiswerkplek. Vooral wanneer je merkt dat je tijdens een werkdag veel uren achter elkaar in dezelfde houding zit, biedt een zitbal een eenvoudige mogelijkheid om meer afwisseling te creëren.

Gebruik hem niet per se als permanente vervanger van je bureaustoel, maar wissel verschillende werkhoudingen gedurende de dag met elkaar af.

Veelgestelde vragen over een yogabal als bureaustoel

Is een yogabal geschikt als bureaustoel?

Een yogabal kan goed worden gebruikt als extra zitmogelijkheid achter je bureau. Het is vooral interessant wanneer je meer wilt afwisselen tussen verschillende werkhoudingen. Gebruik de bal daarom bij voorkeur naast je gewone bureaustoel.

Hoe lang kun je op een yogabal zitten?

Begin wanneer je niet gewend bent aan een yogabal met korte periodes van bijvoorbeeld twintig tot dertig minuten. Vervolgens kun je afhankelijk van wat prettig voelt vaker wisselen tussen de bal en je gewone stoel.

Welke yogabal is geschikt voor thuiswerken?

Kies vooral een yogabal met een formaat dat past bij jouw lichaamslengte en bureauhoogte. Wanneer je de bal regelmatig als zitplek gebruikt, kan een zachte bekleding zoals schapenvacht bovendien extra comfort bieden.

Waarom kiezen voor een yogabal met schapenvacht?

Een schapenvacht maakt de zitbal zacht en geeft hem een warme uitstraling. Hierdoor past de yogabal gemakkelijker in een woon-, werk- of praktijkruimte dan een traditionele kunststof fitnessbal.